Na poczatek wszystkich witam serdecznie.Jestem tu nowy.Przegladalem sobie mail'a i wypowiedzi roznych osob i natknalem sie na temat pod tytulem " Nowy podrecznik walki wrecz US ARMY ( Bjj ).Przeczytalem i nasunely mi sie pewne refleksje.Mianowicie czy jakiekolwiek sztuki czy systemy walki wrecz/ulicznej i jakiejkolwiek inne maja racje bytu i [...]
Witam serdecznie Otóż mam problem po cyklu, na ostarynie browna który przebyłem w 2016 roku. Zrobiłem wtedy badania i wrzuciłem wyniki na konkurencyjne forum gdzie polecono mi BlackDevila b6 i cynk. Oczywiście to zrobiłem ale nie wiele to dało.Dalej czuję blok, którego przed cyklem nie miałem. Od 2015 mieszkałem w UK dlatego kupiłem tam Brawna i [...]
[...] mi się fajnie budować mięśnie i gdzieś dodatkowo gubić ten tłuszcz? Czy wrażliwość insulinowa mogła solidnie się poprawić po takim czasie (zjechałem z węglami z 600g do 340g)? Dodam jeszcze, że kończąc redukcje we wrześniu jadłem 2400 kcal i tam było 170B, 312W, 52T. Wrzucam foto zapisów wagi /SFD/2023/4/19/b728197aab854cd9956fdab4230d859a.jpg
[...] ten akcent i kiedy jest wystarczający czytając sobie regulamin zawodów we wrocławiu (na ktore niestety nie pojade z powodu zapalenia kaletki łokciowej) dostrzegłem tam przy podciąganiu świetny zapis , ktory moznaby rozwazyc zeby go wprowadzic w WW co juz calkowicie zakonczy wszelkie spekulacje czy dany zawodnik robi pełne, czy niepełne [...]
Witam witam Chciałbym się was poradzić co powinienem zrobić aby poprawić moją sylwetkę :)Ogólnie moim celem jest zdobywanie masy i obecnie ważę 73, a moim celem jest około 80... I w związku z tym po długim czasie postanowiłem zrobić pierwszy cykl kreatynowy a że jest to pierwszy cykl który będę robił chce go zrobić jak najlepiej. Dlatego też [...]
[...] w godzinach po południowych. Dodam, że ponieważ ćwiczę bez sprzętu, to w większości przypadków liczba powtórzeń jest dosyć spora, tak 15-20. W klace mam trochę inaczej, bo tam na ogół nie ma więcej niż 10 pompek (różnego typu) na raz. Przed treningiem zawsze jem śniadanie, a po treningu (w tym po basenie) piję białko (jako, że w mojej diecie [...]
[...] na początku października, teraz od 2 tygodni trenuje dalej, w bicepsie mam 36 cm, klatke trochę zbudowaną (ale chciałbym ją bardziej zbudować) reszta ciała też jakoś tam wygląda. Nie mam najlepszych posiłków, chociaż postaram się jeść regularnie, ale niezbędne będzie dla mnie kupienie jakichś suplementów w celu uzupełnienia diety. [...]
Witam. Nie wiem czy dobrze wybrałem dział, jestem tutaj nowy. Zarejestrowałem się tutaj w celu uzyskania informacji. Ćwiczę już sobie w domu około 2 miesięcy. Dokładniej, ćwiczę zawsze w poniedziałki, środy, piątki. Najpierw biegam, ok. 5km (ważyłem 82kg przy 182cm wzrostu, obecnie 75kg). Następnie podnoszę się na drążku podchwytem, zaczynałem [...]
[...] tyle, jak cos mi sie przypomni to dopisze Aha i jesli juz byl jakis post/temat o tych rzeczach to wybaczcie mi, podrzuccie go Za wszelka pomoc Bog zaplac, moge postawic piwo czy dac jakis punkt reputacji czy co tam jest na forum Pozdrawiam Zmieniony przez - Trafek w dniu 2008-08-29 18:31:05 Zmieniony przez - Trafek w dniu 2008-08-29 18:32:22
[...] to zrobić. Tego samego oczekuję od niego, kiedy ja mówię, że go skrzywdzę, oczekuję tego, że będzie próbował mnie skrzywdzić i skończyć. To właśnie jest walka. Nie gramy tam w tenisa. Co może powiedzieć gość w tym momencie? 40 walk w tej szalonej rzeczy zwanej mieszanymi sztukami walki, już mnie to nie obchodzi. Nic z tego już mi nie zaprząta [...]
Witam, mój problem polega na tym, że odchudzałam się bez ćwiczeń i teraz wiadomo jaki jest efekt ;/ poza tym mam problem z nogami(udami) kt są nieproporcjonalne do ciała;/ chciałabym się teraz skupić bardziej na odchudzaniu ale przez ćwiczenia żeby mieć lepsze nogi a nie przez głodzenie się. mam 166 cm wz biodra 92 cm łydka 38 cm udo 57/58 cm ;/ [...]
[...] zauważyłam, ze lepiej mi się na nich ćwiczy niż na ciężarach i jestem w stanie ćwiczyć z większym obciążeniem. Moje pytania: - jak byście zmodyfikowali ten plan? Chcialabym tam umieścić najbardziej efetywne ćwiczenia i takie obejmujące duże grupy mięśniowe, - w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia (czy najpierw plecy i klatka, później biceps i [...]
[...] ćwiczę Odwrotnie, z racji, że mam 5 treningów tygodniowo nie zawszę mogę gdzieś wyjść ze znajomymi - wtedy pada pytanie - dlaczego? - bo mam trening - jaki? - aaaa, takie tam... sporty walki - ooo! A co trenujesz dokładnie - MMA Najczęściej osoby, które nie maja pojęcia o parterze mówią, a czemu nie na pierwszym piętrze... to jakaś kulanka? [...]
Witam, mam 22 lata, 189 cm wzrostu i 77kg wagi. Cwicze od paru dobrych lat, z czego wczesniej byly to sporty walki. Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem 2 cykle na kreatynie. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie byla odpowiednia jak i [...]
Witam dawno tu nie pisałem mam nadzieje , że w dobrym dziale napisałem . Szukałem podobnego tematu ale średnio mi to wyszło . Więc tak mam własną siłownie : -ławeczka z regulacja skos i prosta -2x sztangielki 10kg -hantle 2x jakieś małe moze po 1,25 i 2x 2,50kg , 1x 5kg -sztanga olimpijska (prosta) -obciążenia w sumie tak na oko mam 95.5 kg . [...]
[...] + 150 g chudego mięsa/ryby 5.odżywka białkowa na noc(mleko,jaja,30g białka)/ ser 150 g I teraz pytanie o suplementy - mam pewny i tani(ze źródła) zestaw Ultimate: witaminy - Complete Daily Formula - 2 razy po 3 tabletki(według producenta) gainer MWG (massive Weigh Gainer) - piję 20 min. po treningu - (50węgli i 30 białka) - te 30 g [...]
Witam, chciałbym zaczerpać porady co do mojego treningu, czy jest ok, jeśli chodzi o przybranie paru kg. Trening 3 razy w tygodniu, zajmuje mi godzinke. A 1. Przysiady 4x 12,10,8,6 2. Gironda Dips 4x max (przewaznie 12,10,10,8) 3. Podciąganie na drążka nachwytem szeroko 4x max (przeważnie 12,10,8,6) 4. Wyciskanie hantli (jak jest kumpel do [...]
Witam, chcę zacząć trenować sporty walki. Mieszkam w Olsztynie, jest tam pare klubów ale trzy mają największą renomę. Mam do wyboru Muay Thay , Boks , MMA. Dodam że ćwicze na siłowni 3 lata, zaraz będą głosy że siłownia i sw to dwa różne światy. Zgadzam się, ale przynajmniej siły troszke sobie zrobiłem, jeśli chodzi o doświawdczenie ze sztukami [...]
Witam, trenuję piłkę nożną już od wielu lat, obecnie mam 18 lat i czas by przejść do piłki seniorskiej, a tam jak wiadomo nie grają tam ułomki ;) Z tego powodu zwracam się do Was o pomoc w doborze suplementów, które pomogą mi zwiększyć masę mięśniową. Dietę oczywiście mam, na siłowni spędzałem czas przez ubiegłoroczną zimę, tegoroczne wakacje, do [...]
Parter? <hahaha>
